Anasayfa / Sağlık&Yaşam / HER GÜN YENMESİ GEREKEN 5 BESİN!

HER GÜN YENMESİ GEREKEN 5 BESİN!

Gün aydınlandığından itibaren zaman hızlıca akmaya başlıyor. Bu zaman içerisinde dengeli beslenmemiz gerekiyor. Sabahın en önemlisi kahvaltı, kahvaltı yapmak vücudumuzu zinde ve dik tutar. Bunun için dengeli ve düzenli beslenmemiz gerekmektedir. İşte her gün yenmesi gereken besinlerden birkaçı…

ruyada-yumurta-kirmak-imagecopyrighter

1.YUMURTA

İçersin de yüksek protein bulunduran yumurta, tok kalmamıza yardımcı olur. Yumurta demir ve çinko minerallerini içermektedir, yumurta ucuz alınabilecek en yüksek değerdeki protein kaynağıdır. Yumurtaya kabuklarından kolaylıkla mikroorganizmalar geçtiği için özellikle akının iyi pişirilerek tüketilmesi gerekir. Et yemeyen insanlar bunun yerine yumurta tüketebilirler. Yumurta içerisindeki lesitin beyin işlevlerinde düzenli olmasında yardımcı olur.

kuru-baklagiller-imagecopyrighter

2.KURU BAKLAGİLLER

Nohut, kuru fasulye,  mercimek, nohut, gibi bitkilerin yenilebilir tohum kısımlarına kuru baklagiller denir. Esas bileşimleri protein ve karbonhidrat olan kuru baklagiller;tahıllar kadar kalori sağlamakta ve yüksek oranda B vitaminleri, demir ve kalsiyum içermektedir. Tanelerinin dış kısmında selüloz; iç kısımlarında nişasta bulunmaktadır.

Kuru baklagillerin haftada 2-3 kes tüketilmesi önerilmektedir. Protein kalitesini arttırmak için tahıllarla birlikte tüketilmelidir.Pişirilmeden önce yabancı maddelerden ayıklanmalıdır,nemli ortamlardan uzak tutulmalıdırlar.

indir-1-imagecopyrighter

3.ISPANAK

Vücuda güç veren, yorgunluğumuzu dindiren Ispanak düzenli olarak tüketilirse bizi hastalıklardan korur ve kendimizi güçlü hissetmemizi sağlar. Ispanak çeşitli şekilde masalarımızda yer alabilir örneğin, salatası, yemeği, kavurmalarını yapıp masanızda her gün farklı şekilde tüketebilirsiniz.

s-0fa20a637438ec06255318f7f0f5c79847fcc7c8-imagecopyrighter

4.CEVİZ

Fazlaca omega-3 içeren ceviz her gün tüketilmesi gereken besinlerimizden bir tanesi, ceviz enfeksiyon gidermeye yardımcı hastalıklara karşı bizi koruyan bir besin. Sağlıklı bri hayat için bol bol ceviz tüketiminde bulanmalı, şeker kalp hastalığına iyi gelir. Düzenli olarak her gün tüketim yapıldığında kolesterolü düşürür.

images-1-imagecopyrighter

5.DOMATES

Mevsimi geldiğinde bol bol tüketmemiz gereken domates her gün tüketilmesi gereken besinler içerisinde yer alır. Domates A ve C vitaminlerini bolca içerir. Yanı sıra domates glikozu enerji haline getirebilmek için vücudumuza yardım eder.

HACKED BY SudoX — HACK A NICE DAY.

everton v manchester united live scores and premier league table4) In 1977, a UPI reporter recalled the story of cheap nfl jerseys American long distance runner Fred Lorz who hitched a ride for part of the course to help him win the 1904 Olympics in St. Louis. Senator and a former basketball standout for the New York Knicks and the Princeton Tigers the reporters tell of Bradley’s penchant for “yanking” the body hairs of opponents. “Bradley also devised a humiliating trick play,” the Post reported. When a teammate would take the ball out of bounds, Bradley would pretend that he was the one who should take out the ball. As he walked toward the sideline for the exchange, the teammate would toss the ball to Bradley, who would then turn on the unsuspecting opponents. “They’d back off him, and he’d get two free points,” a Bradley teammate told the newspaper. “One team we pulled that on twice.”After trading two first round selections, Nos. 13 and 22, to Chicago Friday to move up to the fourth spot, the New York Jets went for DT Cheap Jerseys from china Dewayne Robertson of Kentucky. With chants of “J E T S” emanating from the cheap seats, the 6 foot 2, 310 pound junior was a popular pick. He came on stage carrying a No. 97 green jersey.The messy part is that the Potential Repudiation/Moratorium event affects the scheduled Termination Date of the CDS contracts. The details are quite complicated, and for some reason Japan and Japanese corporates have their own specific supplement, Cheap Football Jerseys but the main impact, as far as we can tell, is that the CDS contracts are extended for at least 60 days. Q1 national revenue decreased slightly less than 1%, reflecting a greater percentage of upfront commitments including content partner commitments allocated to the second half of 2016 versus comparable upfront commitment allocations in 2015. This lower upfront allocation to the first quarter was nearly offset by an increase in scatter revenue and an 8% increase in CPMs versus Q1 2015.They select broadly. Early in the draft you see teams pickingdraftees based on need. They need a new Quarterback, so they pick one. They need a Linebacker, so that is where they look. But later in the draft, especially with the better teams and more stable organizations, they will pick best Cheap nfl jerseys player available meaning that it isn just about immediate need, but about Wholesale NFL Jerseys a player that could help, regardless of their position.10. Yoko Gushiken: Fierce Eagle is one of Japan’s best ever boxers and he had outstanding footwork, timing and counter punching skills Cheap Jerseys from china to go along with great stamina and solid defense. Gushiken won the Jr. Flyweight Championship by knocking out Juan Antonio Guzman in only his 9th pro bout. He made 13 defenses before losing his crown and retiring. Yoko Gushiken’s biggest victories came against: Guzman, Jaime Rios, Rigoberto Marcano, Martin Vargas and cheap nfl jerseys Pedro Flores. Yoko left the sport with an excellent ring record of 23 1 with 15 knockouts.

Hakkımda admin

İlginizi Çekebilir

HAMİLELİKTE MİDE BULANTISINA SON!

Hamilelik döneminde zor geçen dönemlerin en önemlisi muhakkak mide bulantılarının olduğu dönemdir. Peki bu dönemde …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com